美容の為の睡眠法 | 美容のことなら＠Beauty
美容の為の睡眠法
睡眠不足だと肌が荒れるというのは皆様ご存知ですよね。
自分の肌でも実感されたことある方が多いと思います。
人間は、眠りについてからはじめの 3 時間に最も深く眠っているといわれていて
その深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の再生が起こることから、｢はじめの 3 時間｣がお肌にとってとても大切な時間といえるのです。
では睡眠は何時間とればいいのかというと、人それぞれリズムがあるので眠る時間は様々かと思いますが、
美容の為には6～７時間は寝ることが望ましいそうです(*^-^)
またホルモン分泌には体内時計も関与しますから、寝る時間が不規則だったり、カフェインなどとったりで眠りが浅かったりすると、
睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンが十分に分泌されず、肌の生まれ変わりがうまく行われなくなってしまいます。
なので、決まった時間に眠りにつくというのも大切です。
